[...] nieważne, czy były to tłuszcze, czy węgle, czy cokolwiek innego, to zazwyczaj zjadałem 7-10tys. kcal, albo i więcej. (Dodam, że czasem cheatowałem w ten sposób przez 4-5 dni pod rząd, co już bardzo mocno odbijało się na sylwetce, przy zwolnionym przez redukcję metabolizmie :D). W tej chwili mam dobry sposób na cheat day'e. Dzień wcześniej robię [...]
[...] potrafię. Ba. Plany zawsze ktoś mi pisze. Nie biorę ich z kosmosu. Ale na pewno nie masz racji - nie znając mnie,pewnie do końca celu jaki mam,czy tego co już zrobiłem - na podstawie 1 foty oceniać że wszystko jest bez sensu. Też mógłbym latać od dziennika do dziennika i jesli ktos miałby dietę złą czy suple doopne - pisałbym że to bez sensu. A [...]
[...] ominąłem a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze mniejsza lub taka sama jak na początku tygodnia. Ale nie o tyle. Ale przyszedł łikend. Piłem i jadłem jak w planach i waga wróciła [...]
dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po [...]
Jw. Kogo obchodzi BF? Jak się wygląda kozacko, to w ogóle niepotrzebna mi ta informacja. Postęp też najlepiej lustrem mierzyć. Lustro rządzi, pod warunkiem że potrafimy sobie szczerze powiedzieć co w nim widzimy%-)
[...] chodzić na solarkę raz w tygodniu, nie chce narzekać jak mi źle,bo każdemu źle - ale źle jeśli chodzi o pogodę ja jestem dzieckiem słońca,mogę leżeć pól dnia i się prażyć a tutaj? w lato jest 20-23st. kilka dni słońca bez chmur i deszczu,a stany pod depresyjne nie trudno,a na pewno na samopoczucie taka pogoda pozytywnego wpływu nie ma
Opłaca się robić tego HASS100 żeby klate zbudować ? :> jeśli nie spróbujesz to nie zobaczysz :-> ze specek to imo to - czyli HSS100,albo faza z I,BB dwa całkiem inne podejścia są tez inne specjalizacje np. pumy ale imo za dużo kombinowania po co? też sa inne 'specjalizacje' czy priorytety a'la specjalizacja - ale to nie jest ćwiczenie klatki 2 x [...]
[...] cardio po 45min i srać w gacie że fat sie nie będzie palił. Metoda małych kroków,ciągle ucinanie kcal i dodawanie aktywności = ciągłe nowe bodźce dla organizmu. Jem jak jem,pod 3000kcal,ktoś napisze że IIFYM kiedy mam chodzić na siłownie chodzę kiedy mam odpoczywać to mam wolne. A fat i tak się będzie palił!! Mam i ciągle będę miał duże pole [...]
[...] ja na masie tez jadłem 4,5K i waga nie szła do przodu nic do tego raz w tygodniu spora nadwyżka w postaci śmieci i też nic a według kalkulatorów 3,5K już wystarczyłoby teraz podobnie spory minus i delikatnie leci jeśli chodzi o kalorie są 'widełki' gdzie należy trafić mało tego te widełki sie zmieniają i teraz od kazdego zalezy to indywidualnie [...]
[...] - łydki skatowane mocno 40 powtórzeniami ze 120-kg sztangą na barkach, barki dosyć lajtowo poszły, bicepsy pięknie spompowane po młotkach, a triceps z niewielkimi problemami pod koniec wytrzymał 40kg w ostatniej serii. W wiosłowaniu, mimo, że nie wyrobiłem 7-10 powt. z 50-kg w ostatniej serii, duży postęp - na 5-tkach poszło gorzej, a powtórzeń [...]
[...] tracić pół dnia na kucie jakiegoś syfu ). Potem odwiedziłem moją Agatkę, a więc kolację zjadłem u niej i zapiłem ją oliwą. Dziś jeszcze tylko porcja białka. Zarzucę prawdopodobnie mieszankę Prolo z oliwą z oliwek i dorzucę ZMA. *** Jutro o 16:00 drugi trening 10A, za rozpisanie którego za chwilę się zabiorę. Zdecydowanie bardziej podchodzi mi [...]
[...] cizarme wraz z calym swoim cialem, nastepnie nie jest w stanie zatrzymac na chwile tego ciezaru, gdyz jest on zbyt wielki. Nastepstwem tego jest dzialnie sily ktora znamy pod nazwa : grawitacja i ktora jak widac ostro daje chlopaszkowi w kosc. Zauwazcie jak przy skonczonym powtorzeniu, gdy ciezar wraca do punkty wyjsciowego, jego cialo sie [...]
[...] zawitać na tą 18-tkę. MAM FILMIKI Z DZISIAJ! - powrzucam je jutro, bo teraz po prostu nie mam czasu, za długo to trwa. Oto, co dziś doczepiłem do pasa, do pompek i podciągania na drążku... a będzie jeszcze więcej... dużo więcej. #################################################################################### LINK DO OST [...]
[...] z 'normalnym' odżywianiem dało parę kg tłuszczu... i wyglądałem znowu tragicznie, gorzej, niż przed rozpoczęciem ćwiczeń imo. Jedynym plusem było to, że byłem pewien, iż pod tym zwałem fatu są mięśnie. W lutym 2006 zdecydowałem się na pierwszą redukcję. Ułożyłem dietę, która początkowo niezbyt mi smakowała, ale z czasem usprawniłem ją na [...]
jak nandrolonik wyleczy mi bary to sie zmierze na prostej ile cisne pod koniec cyklu , generalnie moc czuje i jest dobrze:D teraz tylko isc do przodu wp*****lac ile wlezie i trenowac ostro.Poszlo sniadanko jakis czas temu owisane + 4jaja witaminy meta+liv i kromke razowego z powidłami nazarlem sie konkret.Aha zapomnialem napisac wczoraj po [...]
[...] szybko jestem zupelnie spokojny nie wybucham itd zupelnie inaczej zdarzalo mi sie szalec na mecie i tescie a teraz spore dawki a ja zupelnie spokojny dziwna sprawa ale bardzo mnie to cieszy bo jak widze niektorych kozakow na towarze to tylko po ryju lac za cwaniactwo.Dwa arbuzy pod pache i jazda ;). Dzis relaks jutro uderzam klate bedzie ostro.
Trzeba wypić CARBO !! pod czas nawet lekki aerobów organizm zawsze wykorzystuje glikogen, czyli węglowodany ! Nigdy nie jest tak ze tylko tłuszcz. Jeżeli nie wykorzysta węglowodanów to zacznie pobierać z aminokwasów z mięśni, lub tych jakie dostarczymy. Ale pobieranie energii z aminokwasów jest nie korzystne ! Powstaje mało energii a na dodatek [...]
Wróciłem własnie od lekarza i w sumie za wiele się nie dowiedziałem:-? Na pewno coś z tymi węzłami bo są powiększone te w okolicy szyi, pod pachami i na brzuchu też coś dotykała ale tam mówiła że ok. Mam porobic badania takie jak: -CRP -MORFOLOGIE -OB (musze poczytac o tych badanaich bo dokładnie nie wiem co to jest) na badanich na pewno [...]
Widzisz; robisz przerwy po 4 tygodniach, na fbw roznicujesz bodzce wstepujaco pod wzgl sily na przestrzeni tygodnia itp. Dlatego tez jestes boldem w treningu... Ten artykul jest dla ludzi chodzacych na silownie i robiacych wszystko na jedna modle. Da sie cwiczyc do zalamania ale odpowiednio porzadkujac bodzce i odpowiednio sie regenerujac. [...]